乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，不少女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性，育龄妇女出现得也比较多。为此女性防治乳腺增生，进行保健就显得很重要了。
乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌失调。
该病以乳腺肿块，乳腺疼痛为基本表现，大部分有乳房疼痛的症状，多双侧，也可单侧疼痛，疼痛性质分为胀痛、刺痛、窜痛、隐痛或触痛，乳房疼痛的表现常不稳定，在月经前可加重，也常在情绪变化、劳累、天气变化时加重。乳房肿块是诊断乳腺病的主要依据，多数为多发，肿块大小不等，质地硬或硬韧，肿块不与皮肤粘连，肿块表面常不光滑，触之有颗粒感。除以上症状外，部分有发痒，溢液及口苦肋胀、胸闷、厌食、月经紊乱等全身症状。
乳腺增生有很多类型，有的完全是生理性的，不需处理也可自行消退，如单纯性乳腺增生症，有的则是病理性的，需乐观治疗，主要是囊性增生类型，由于存在病变的可能，不能掉以轻心。
除了主动检查治疗，预防乳腺增生，关键还要保持乐观情绪、注意饮食和生活健康。比如：
1、保持好心情：没错，乳腺增生害怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕内分泌分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌内分泌的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕内分泌的照料下逐渐复原。
2、睡觉规律：睡眠不只有利于平衡内分泌，给体内各种内分泌提供了均衡发挥健康作用的良好环境。团结的力量大，各种内分泌协同合作自然能打败乳腺增生。
3、和谐同房生活：和谐的同房生活能调节内分泌，刺激孕内分泌的分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，同房也会刺激雌内分泌分泌，不过在孕内分泌的监督下，雌内分泌只能乖乖丰胸，没有机会导致乳腺增生。
4、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕内分泌内分泌分泌充足，能保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
5、调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人较易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
6、低脂高纤饮食：遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌内分泌过多，造成乳腺增生。
7、补充维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它内分泌的过度刺激下出现或加重增生。
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