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如何防产后腰痛？

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对于即将生产的准妈妈们，是否感到既紧张又兴奋呢？那么你知道如何防产后腰痛吗？

如何防产后腰痛？

1、保持适宜的坐姿

坐着时可将枕头、坐垫这类的柔软物经常垫在腰部，减少腰部的负荷；睡觉时建议朝左侧卧，双腿屈曲。

2、孕期控制体重

别体重过重而变大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。

3、产后不要过早穿高跟鞋

4、月子里不要整天卧床

5、产后可在指导下做加强腰肌和腹肌的运动

6、产后建议每天散步或快走半小时每周坚持四到五次

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