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产后应该如何进行营养调理

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女性产后饮食不能忽视，那么产后营养该如何调理呢？

1.刚生完的三天，月子餐不能吃油腻的东西，要清淡。

2.刚生完要吃热的蔬菜，如果吃水果建议放在热水里温下。

3.热类的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等，要在恶露干净后再加入食谱中去，否则恶露会不干净。

4.红肉像猪，牛羊和白肉像鸡鸭虾要交替吃，红肉补铁，白肉是蛋白质。

产后宜吃：

1、少量多餐，饮食宜清淡

2、宜食用养血食物

3、补充充足的适宜蛋白质

产后忌吃：

1、忌食寒凉、辛辣类食物

2、忌食酸涩收敛食物

3、忌食过咸、较硬、不易消化的食物

4、忌食海腥发物　　

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