防晒做的太好也会影响怀孕？不建议过度防晒

　　现在大家都希望自己能有个“美美哒”外表，尤其是白瘦审美下，很多姐妹把防晒当做了非常重要的一环：出门必抹高倍防晒霜，遮阳伞、防晒衣、墨镜、口罩等等，甚至全身没有一丝皮肤是见阳光的。

　　追求美白本身没错，但如果长期过度防晒，身体会严重缺乏一种关键的维生素。而这种缺失，还会进一步可能影响怀孕。

　　一、阳光是卵子的天然助推剂

　　身体里有一种非常重要的物质叫维生素D。虽然它叫维生素，但其实它更像一种激素。人体约百分之九十的维生素D都要靠皮肤接触紫外线后在体内合成。

　　卵巢、子宫内膜和胎盘上都有维生素D的受体。它能参与卵泡的发育，帮助提高卵子的质量，还能调节子宫内膜的厚度和容受性。简单说，维生素D就像是给卵子和子宫“松土施肥”的。

　　二、过度防晒如何阻挠好孕?

　　如果涂上高倍防晒霜，或者穿上全套防晒服时，皮肤合成维生素D的效率会瞬间下降。长期缺乏维生素D，卵泡可能会长得慢、长不大，甚至出现排卵障碍。对于做试管婴儿的姐妹来说，维D不足还可能导致获卵数减少、优质胚胎率降低。

　　维D缺乏会影响子宫内膜，让胚胎觉得这个环境不适合扎根，从而导致着床失败或反复胎停。另外，维D还与多囊卵巢综合征和胰岛素抵抗有联系。缺了它，激素平衡容易打破。

　　三、难道就不能美白，要去暴晒吗?

　　当然不是。爱美之心人皆有之，防晒虽然要做，但别忘了人类本质上也是需要光合作用的生物。

　　大家不需要去烈日下晒伤，但是可以科学采光。建议每天在阳光并不强烈的上午10点前或下午4点后，裸露胳膊或双腿，在户外晒15-20分钟。这段时间紫外线适中，既能合成足够的维D，又不容易晒伤。你可以继续保护脸部，然后给四肢一点接触阳光的概率。

　　如果确实因为工作原因见不到阳光，或者检测出严重缺乏，可以在医生指导下口服维生素D3。

　　四、给备孕女性的温馨提示

　　1.进周前或备孕前，查一下血清25-(OH)D水平。如果低于 20ng/ml，那就是严重缺乏了。

　　2.多吃深海鱼、蛋黄、奶制品和蘑菇。虽然食物补充的效率不如晒太阳，但也是一份助力。

　　3.哪怕是午休时间下楼走走，感受一下自然的散射光，也比整天在玻璃后面强。

　　五、老公们也一样

　　男性也是如此，维生素D同样参与精子的生成和获能。长期防晒或久坐室内的男性，精子活力也可能受损。为了宝宝，夫妻俩可以有时候一起去公园散散步，不仅有助于身心健康，还能帮助感情。