锻炼是一种健康的方式来减轻体重，保持健康，改善血液循环，自然增加精子数量。然而，如果你和你的另一半即使尽力也不能自然受孕，建议你及时就医，寻求其他方法。
男性精子的平均数量被认为是在每毫升精液中4000万到3亿精子密度之间。如果你的精子数量低于每毫米1500万，那么这可能是不育的潜在原因。这可能会妨碍你与妻子怀孕的能力。
提高生育能力的运动
经常锻炼以增加精子数量是自然提高生育能力的健康方法。以下是一系列治疗不孕症的练习，可以帮助你改善整体健康，进而升高精子数量。
心血管范畴的运动
虽然有很多类型的运动，但那些属于心血管范畴的运动被认为对改善健康、控制体重增加和升高精子数量有好处。快走，跑步，在一个地方慢跑，游泳，骑自行车，有规律地，有节制地，对身体是健康的。
然而，竞争性自行车和铁人三项的运动锻炼可能会导致前列腺刺激，从而导致睾酮分泌减少。这会给身体带来压力，导致精子数量减少。
瑜伽
被认为是男性生育能力较好的运动之一，瑜伽对身体和精神都有乐观的影响。它也被认为是升高女性生育能力的乐观运动。几种姿势对生育有乐观的影响。有助于促进血液循环，这对乐观的精子健康很重要。呼吸法或呼吸练习有助于减轻压力。压力和男性不育症的增加之间存在联系，每天练习瑜伽可以升高精子的产生和流动性。
怎样才能很快增加精子数量?
你的生活习惯在维持精子数量方面起着重要作用。通过正确的饮食和定期锻炼来保持健康的身体质量指数是很重要的。每天少说锻炼20到30分钟。避免吸烟和过量饮酒。减少压力来源，优先考虑乐观的心理健康。
在你的饮食中加入大量富含抗氧化剂的水果和蔬菜，包括豆类、豌豆、扁豆、菠菜和甜菜根。大蒜、牡蛎、核桃和印度醋栗等食物富含叶酸、锌、欧米加脂肪酸、B12和复合B等营养物质，有助于增加精子数量。
经常锻炼的男性往往较健康。他们可以保持一个较健康的身体质量指数，避免体重增加和肥胖。这些结果对精子的数量、流动性和质量都有乐观影响。快走、跑步和游泳对于那些希望自然升高生育能力的人来说都是合适的锻炼方式。然而，适度锻炼是关键。
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