男性不育或是生育困难，这通常与精子数量少或精子产生异常有关。你可以做一些事情来提高你的生育能力，增加受孕的可能。下面是几种提高精子健康的方法，你可以选择尝试。需要注意的是，如果你被诊断出精子有问题，你应该寻求专业的治疗。
多吃含叶酸的食物
叶酸不仅对孕妇很重要，对男性同样重要。饮食中叶酸含量较低的人，其精子中异常染色体的比例较高。当染色体异常的精子与卵子受精时，可能会导致流产或出生缺陷。富含叶酸的食物有豆类、绿叶蔬菜、全谷物、柑橘类水果、富含叶酸的谷物、面包和意大利面。
充足的睡眠
充足的睡眠，每晚7个半小时到8个小时与提高生育能力之间存在联系。睡眠不足会影响你身体各项机能的正常运转，从而影响精子的产生。
服用男性生育补充剂
一个胚胎需要两个人来创造，双方都应该考虑服用产前补充剂。在受孕前6个月开始服用这些补充剂，为精子的健康打下基础。这些维生素包括B12、维生素C、维生素E、锌和硒。锌有助于维持正常的睾丸激素水平。硒可以降低出生缺陷的可能，改善低精子数量。
戒烟
吸烟会导致精子数量减少和精子移动缓慢。至少在怀孕前三个月戒烟。这是因为精子的产生大约需要三个月的时间，所以你今天所做的改变至少在三个月内不会出现在精液中。
限制饮酒
虽然你不必完全戒酒，但如果你想怀孕，限制你的酒精摄入量是有必要的。酒精会减少精子的产生并导致精子异常。
安排孕前检查
在尝试怀孕前做一次全面的检查，因为这将给你一个关于你的健康和生育状况的概述，包括你的体重，药物使用，生活方式因素，遗传病史。
减少咖啡摄入
大量摄入苏打水或咖啡的男性精子数量和精子浓度略有下降。因此，你应该限制咖啡的摄入量。此外，还包括茶、巧克力和能量饮料。
通过锻炼消除压力
压力会增加不正常的精子并降低其浓度。睡得好，吃得好，有规律地锻炼，参加其他你觉得有趣的活动，这些都能帮助你控制压力。
使用药物前咨询医生
在你开始尝试怀孕之前，你应该列出你正在服用的所有药物并咨询你的医生。一些药物会影响精子的质量或数量。如果你正在使用的药物可能会影响你的生育，你的医生应该能够安排适合生育的替代药物。
生殖医学科Reproductive
腔镜科Minimally
产科Childbirth
保胎科Spuc
妇科Women
