在控制多囊症的过程中，减肥和控制饮食是非常重要的。如果你的身体质量指数BMI高于25，那么你需要减肥了。快将多囊症饮食表加入减肥计划中吧!
不要急于求成，即使体重一点点的变化也会帮助你应对多囊症这种疾病。其次，你需要知道你不能不吃饭。不吃饭会增加血糖水平，这会影响你的胰岛素水平，所以要有规律地吃饭。再加上健康的生活方式，和多囊症说再见也就不远了。
绿叶蔬菜
饮食中必须包括绿色多叶蔬菜。它们营养丰富，热量低，是减肥和营养的理想选择。对于多囊症患者来说，绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝或菠菜，含有大量的维生素B。这种维生素与许多多囊症症状有关，包括：胰岛素抵抗、月经不调、多毛症、肥胖、受孕困难。
未加工的食物
天然食品是尽可能天然和未经加工的食物。它们富含纤维，身体需要更长的时间来代谢和分解它们。高纤维食物，如燕麦、豆类、坚果、干果或全麦大米，都是缓释碳水化合物。
低血糖负荷的食物
血糖负荷低的食物是指那些不会导致胰岛素激增的食物。它们往往未经加工，未经提炼，富含纤维、维生素和矿物质。
抗炎食物
多囊症女性对抗慢性炎症水平较低。这使她们有胰岛抵抗，容易疲劳、发胖。一些对多囊症饮食有益的抗炎食物有：绿色多叶蔬菜、浆果、樱桃、菜花、西兰花、豆类、扁豆、绿茶、红酒、牛油果、椰子、坚果、冷水鱼、黑巧克力等。
含有健康脂肪的食物
大多数人认为脂肪都是有害的，它们会使你发胖。但有些是好的脂肪，像欧米加3脂肪酸，有助于：调节激素、降低身体对催乳素的敏感性、增加流向子宫的血液、帮助调节月经周期。
有一些你必须避免的食物：
加工食品
加工和包装食品有较高的升糖指数，有助于胰岛素的产生和糖尿病所以，避免饼干、蛋糕、即食餐、土豆、白面包、白米饭。
乳制品
乳制品含有胰岛素生长因子1，它们也模仿体内的胰岛素，这导致更多的睾酮产生，只会恶化多囊症的症状。
谷蛋白
谷蛋白会导致炎症，从而导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的危险。那些炎症水平较高的人有过量的雄激素分泌，这可能导致体重增加和月经不调。
大豆
大豆和豆制品会增加女性体内雌激素水平，这对多囊症患者也是有害的。
生殖医学科Reproductive
腔镜科Minimally
产科Childbirth
保胎科Spuc
妇科Women
