产后饮食如何调理呢？有些年轻的妈妈，害怕产后会胖起来，产后不久就开始缩食并过多的运动。孩子的生长发育需要充足的食物，故不应减少哺育的饮食。只有婴儿断了之后，才能开始减少主食。如何调理产后饮食呢？
产后饮食如何调理呢？产后饮食是有学问的，下面我们就来学学吧。
【产后饮食条例十条】
1.确认二十四小时所需的卡路里
产后妈对宝宝的哺育情况不同，所需要的卡路里也不同，如喂养者二十四小时约需求2500卡，哺喂牛奶者二十四小时需1800卡。
2.讲究食物质量
对于卡路里或其他营养物质的摄取，要紧的是食物的品质，而不是食物的“量”，质量不行，吃再多也没用。
3.严控脂肪的摄取
怀孕中，母体为了准备而储存了三千克的脂肪。因此产后不可食用过多含油脂的食物，像是甜食及泡面类食品，否则汁水会变得黏稠，也容易阻塞，做菜时应少放点油。
4.煮过的蔬菜比生的好
蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过可能会好些，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。
5.多吸收水分
多吸收水分可促进汁水的分泌，水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为“一举两得”。
6.早餐要吃
不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因为哺育期的早餐比平常更重要，而且理应更丰富。切记不可破坏自身的饮食模式。
7.充分的钙质
母体中的钙质因为哺育而大量流失，所以需注意钙质的摄取及增加钙质吸收的维他命D。
8.仍要忌烟、酒，咖啡
烟、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐剂的饮料，母亲吸烟后，血液中一氧化碳含量高，会通过汁水传给宝宝，对孩子的发育成长有影响。而且酒、咖啡的热量也相当高，不小心就成了肥胖之源。
9.尽量少吃零食及泡面
甜食及泡面类食品，要是吃进体内将转变成脂肪。而且过多点心也会破坏整个饮食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。
10.由爸爸负责采购
产褥期带宝宝外出购物不妥当也不方便，因此暂时请爸爸早些回家购买生活用品是种适宜的方法。
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