剖腹产后如何恢复从身材？产后身材会不会变形与生产的方式关系不大，其是和产后的饮食以及运动关系较大。产后恢复身材也不是个艰难的过程，产后妈妈通过合理的饮食与运动调节，无论是自然生或剖腹产，都能再度回到窈窕的身材。若要恢复原有体形防止“发福”，应该从锻练及饮食方面着手。

产后怎样恢复身材，常是通过饮食和运动来进行：

产后饮食恢复身材

1、多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础分泌、消耗脂肪、改善体质和皮肤等。

2、饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身才适宜，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油类食品和动物类蛋白质。

3、少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解为可以频繁进食，不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。通常来说，要看下自己的情况，均衡营养、三餐定时，每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种“少食多餐”还是有帮助的。

产后运动恢复身材

1、产后体操：这是产后妈妈常喜欢进行的产后运动，通过适宜的体操动作，促进分娩后妈妈机体恢复;促进胃肠蠕动;促进子宫复旧;增强腹肌、生殖道壁肌肉、骨盆底肌肉韧带的弹力，可防止子宫脱垂、生殖道壁膨出等妇科疾病，还可重塑适宜的体态。产褥期第1天即可选择性做操。

2、产后瑜伽：通过瑜伽练习不但可增强肌肉的弹性，促进子宫收缩，防子宫、膀胱、生殖道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、护着内脏及柔软肌肉，增加弹力的功能。

3、产后慢跑：在微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪，从而达到瘦身。在这里要告诉那些想跑步却又怕苦的妈妈，采用此法用不着天天跑，每周慢跑三次即可。但这种运动不适合产后不久的妈妈，通常要到产后三个月后可以进行慢跑。

4、产后快走：产后快走减肥是种适合新妈妈的运动，对于很多新妈妈来说，只需要每天坚持快走这项运动就能帮助瘦身。快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉，为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量，和其他的运动减肥方法相比，快走又不会过量，较为适合新妈妈了。