在男性不育的原因中，很多人都离不开精子不健康的因素，精子畸形，精子质量差,精子不液化……那么，男士怎样去做才能避免这些问题呢？如何让精子质量得到改善？
由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，一些不良的生活习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、吸烟酗酒、过食辛辣、久坐等。如何让精子质量得到改善？应注意不嗜烟酒、合理饮食，不穿或少穿紧身裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。因为精子是很娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1℃～2℃。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。
许多男性在生殖和同房生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用药物的情况。如何让精子质量得到改善?就要少吃些补品，在不了解自己身体状况的时候滥吃补品，反而会火上浇油。而且，补品是有适应症和禁忌症的，须在医生指导下才能使用，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育，反而会让精子的质量下降。
其他问题还有，烟草中的有害成分可能有降低生殖内分泌和杀伤精子的作用;长期酗酒会对生精细胞造成损害，影响精子产生如何培养好的精子就是要戒掉烟酒。如果去掉嗜烟酗酒等坏习惯，多吃些可以升高精子质量和去除毒素的食品，帮助排出体内的毒素，就可以给精子一个良好的发育环境。
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