生殖功能对于男性朋友来说很重要，但是随着男性年龄的增长，有不少中、老年男子生理机能减退，出现精力下降、生殖功能减退等现象。无疑给男性朋友带来一些烦恼，那么男性生殖功能的保养方法有哪些呢?
1、适度的同房生活。越是适度的同房生活越能促使人体内分泌功能，使下丘脑─垂体─生殖腺的内分泌调节增强，促使生殖内分泌分泌。同房生活要有所节制，同房生活过频可使生殖神经与排精神经过于兴奋而疲劳，可能发生生殖功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。主要是三十五岁以后要有所节制，不然易发生前列腺炎、精囊炎，还易发生前列腺肥大。
2、有足够的睡眠与休息。有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生兴趣。如果勉强进行，会影响同房生活质量。对于这些人，同房生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于控制状态，不易引起兴奋，要有较长的准备时间。早晨同房后往往因要上班需要急忙起床，使妻子得不到高潮后的安抚，对丈夫来说也得不到精后的短时睡眠，易出现疲劳。这是个缺点，所以可安排在休息日的早晨。同房生活后立刻长时间入睡反而易引起次日疲乏感。早晨同房生活后也应尽量争取少眠片刻，即使闭目假寐，处于似睡非睡状态10～20分钟也好。
3、养成睡前温水洗澡的习惯。白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，去除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于升高生殖功能，改善睡眠。务必记住，过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以宜用38～39℃温水慢慢洗澡，以消除紧张情绪。
4、平时少穿紧身三角裤。紧身三角裤可以压迫生殖器，而且局部密不透风，温度调节差，易造成精巢温度过高，从而影响功能。紧身三角裤，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会阴部潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。
5、合理饮食。饮食要适量，避免高动物脂肪、高糖、高盐饮食。锌为维护正常生殖功能所需要的微量元素，一般动物性食品中含锌丰富，而且易吸收利用。植物性食品中锌即使含量丰富，由于植酸盐及植物纤维素影响，吸收较少。中、老年人宜进食含锌较丰富的食物，如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。
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