卵子质量很重要，有了适宜卵泡才能排卵，卵泡涨到2.0左右才排,卵子才能与精子结合孕育出胎儿。卵子的质量重要，但很多女性却从来没有关注过这样重要的问题。对女人从出生开始，卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说，生育能力在二十五岁为适宜，三十岁后缓慢下降，三十五岁以后很快下降。
备孕女性若想有质量适宜的卵子，那么就得抓紧时间在女性的适宜生育年龄时间内去怀孕。因为女性生育能力比男性容易受年龄影响，因此如果有打算要生育宝宝的女性就得注意了，女性适宜生育年龄是二十三到三十岁，要是大于三十岁以后生理机能还是卵子的质量会呈现下降的趋势。
要保持身体的状态。女性的身体适宜，卵子发生染色体变异的机会就低，不只能容易怀孕，怀孕后的流产机会也会低。因此在备孕期间，女性应要进行适当的锻炼。因为这适当的锻炼可以帮助女性升高身体素质及卵子的质量。
注意饮食的适当调节。在日常生活中，备孕的女性应该多食用黑豆、豆浆或水煮鱼汤。因为黑豆可以防卵巢早衰，豆浆则可调整内分泌，不要内分泌失调影响排卵，而水煮鱼汤可有促卵泡发育。此外备孕的女性还不能吸烟喝酒或是暴饮暴食，导致营养平衡失调。
女性到了排卵期前后白带会变得透明,象清鼻涕那样,可以拉丝,这样的白带助于受孕,但有些女性透明白带少或混浊,是对怀孕没帮助的。
而且女性不要在经期进行夫妻生活，经期夫妻生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
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