近些年，男性的健康问题越来越受到社会的关注。由于生活和工作等多方因素，使男性无论在生理上还是心理上都承受了较多的压力，而环境因素如污水、雾霾、噪音、汽车尾气、电子辐射，残留的农药、化肥、重金属等都会对男性的生育能力产生影响。
我们都知道，女性的较佳生育年龄在25岁左右，其实男性也是有较佳生育年龄的，也就是25-35岁。男性的生育能力主要看生精功能，随着年龄的增长，人体各个器官开始老化，生精功能也是如此，此时，精子质量也会下降，这些都是不可逆转的自然规律。
不良的生活习惯也会为男性的生育带来影响
对长期吸烟、喝酒、熬夜的男性来说，生殖能力会大打折扣。想生孩子的话男性朋友们要戒烟戒酒。吸烟会造成精子畸形的增加，导致精子活力下降。而饮酒会影响胎儿的智力发育。
熬夜、睡眠不足会使男性内分泌紊乱和免疫力降低，因为精子的产生和发育主要在夜间进行，熬夜会导致生精功能紊乱。此外，对着电脑及经常骑车、开车一族，常常处于久坐、憋尿或接触辐射的状态中，致使局部温度升高，很易发生前列腺炎，并影响生精功能。
备孕男性需注意这些细节：
1、戒烟酒烟
酒是影响男性生殖健康的重要原因，导致很多男性不孕不育。香烟中有害物质容易导致精子畸形增加，精子成活也不断下降。
2、生育检查
男性生育能力可做的检查主要是精液常规检查，随着年龄变大以及生活环境的影响，男性的精子质量在逐渐下降，发现问题尽早治疗，检查前需要禁欲2-7天。在评估精子质量的同时还应排除传染性疾病，检查肝肾功能等常规项目。
3、均衡膳食
远离肥胖男性肥胖会阻挡成功备孕，肥胖的体内会存在很多有害物质，这样会影响精子的质量。因此，在平时的生活中，男性应该自身的饮食营养均衡，尽可能摄入多种营养元素，可以多吃含有丰富蛋白质的食物，例如：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
4、劳逸结合
随着社会生活节奏的加快，职场竞争激烈，工作压力大，加班熬夜，很多人常感疲惫，长期处于亚健康状态，尽量在11点钟之前睡觉，劳逸结合，同时可以适当的调理。
5、适当锻炼
适当的运动锻炼能升高心脏和血管功能，改善微循环，促进体内垃圾的排出。
6、避免高温
其他注意事项正常情况下，男性的体温要比女性高，但是对于男性的生殖器来说，适合的温度是35℃。如果长期处在高温状态中，会降低精子的成活。平时应该避免穿紧身裤子、高温桑拿、泡热水澡、长期骑车等。
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