食物对生活的方方面面都很重要，生育能力也不例外。我们的身体从日常饮食中获得所需的维生素、矿物质和微量元素。这些都是孕育生命不可缺少的营养物质。下面我们来选择介绍一下维生素对于生育的影响。孕育生育需要补充维生素吗?
通过健康的饮食获得所需的营养是很重要的，如果你的医生建议，也可以借助补充剂。对于那些缺乏特定维生素的人，服用补充剂可能会有所帮助。如果你没有错失营养，补充维生素是否能帮助你怀孕的意义就不那么大了。
以下是关于维生素促使生育的介绍：
维生素B6
维生素B，包括B3(烟酸)，B6(吡哆醇)，B9(叶酸或叶酸)和B12，在红细胞的形成和正常功能中发挥着重要作用。正常的神经功能和细胞能量也取决于健康的B族维生素水平。
维生素B9(叶酸)
对生育和健康胎儿发育很重要的B族维生素之一是叶酸或B9。叶酸对男性和女性的生育能力都很重要。
低叶酸摄入量与神经管出生缺陷的风险增加有关。适当的叶酸摄入可能会影响孕酮水平，而B9水平低可能会导致排卵不规律。这两种因素都可能降低生育可能。低水平的叶酸与精子健康状况不佳有关。饮食中叶酸含量低的人精子中dna受损的比例可能较高。在某些情况下，补充叶酸(以及锌)也可能有助于改善精液分析结果。
维生素C
维生素C也是一种很强的抗氧化剂。这些抗氧化特性在生育能力中起着重要作用。抗氧化剂可以减少自由基的负面影响，减少体内细胞的损伤。，维生素C经常与维生素E结合，被发现可以改善精子健康和减少精子DNA片段。
维生素D
维生素D很少存在于食物中，主要通过晒太阳获得。维生素D和钙一起作用，有助于保持强壮的骨骼。但它对细胞生长、免疫功能和体内炎症调节也很重要。女性和男性的生殖器官都含有维生素D受体和代谢酶，这表明维生素D可能对健康的生育能力很重要。
维生素E
和维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化剂。由于氧化应激会损害生育能力，摄入足够的抗氧化剂(通过食物或补充剂)可能有助于受孕。
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