不孕不育现在比你想象的普遍。其中男性因素所导致的不孕不育就能占一半。而男性不育的原因有很多，男性生育能力的重要因素之一是精子数量。这就需要注意如何增加精子数量的问题。虽然有些问题可以通过治疗来解决，但也要在自身的调节上有所行动。
在升高男性生育能力和增加精子数量上，你可以做一些事情来增加怀孕的可能性。不孕不育的原因包括营养不良、吸烟等污染物、环境化学物质和身体排毒能力差等因素。生育能力有时可以通过健康的饮食、补充剂和其他生活方式来升高。食用健康食品是增加男性精子数量较为自然的方式之一。
以下是可能有助于增加男性精子数量的食物：
1. 黑巧克力：它富含丰富的l -精氨酸。黑巧克力中的可可是良好的抗氧化剂。它是增加精子数量的一个很好的天然来源。
2. 菠菜：绿叶蔬菜被认为对健康有很多好处。富含叶酸的菠菜有助于精子的发育，有助于增加男性的精子产量。
3.核桃：大多数人都知道核桃对大脑的好处，因为它们富含ω-3脂肪酸。这种脂肪酸也有助于增加男性的精子数量。每天食用定量的核桃可有助调节精子的活力、活力和形态。
4. 石榴：石榴长期以来一直被认为是一种很好的食物，因为它们的高抗氧化含量，有助于升高精子生产的质量，增加男性的精子水平。
5. 香蕉：另一个增加男性精子产量的好选择。香蕉富含镁、维生素B1和维生素C，有助于增加精子数量，也有助于增强精子的流动性。香蕉还含有菠萝蛋白酶，这是一种少见的酶，有助于升高精子数量。
6. 鸡蛋：被认为是有助精子健康的食物。鸡蛋有助于保护精子，使受精的机会增加一倍。鸡蛋富含蛋白质和维生素E，有助于升高男性精子的流动性。
7. 摄入足够的维生素C：服用抗氧化补充剂，如维生素C，可以升高生育能力。
8. 摄入足够的维生素D：维生素D对男性和女性的生育能力都很重要。它还可以升高睾丸激素水平的营养物质。
9. 南瓜子：你可以考虑在你的饮食中加入南瓜子。它们富含锌，锌在精子发育和睾酮产生中起着重要作用，同时富含氨基酸、植物甾醇和抗氧化剂，不只有助于增加精子数量，而且有助于增加精子的流动性。
10. 胡萝卜：胡萝卜是增加精子活力的天然食物之一。由于胡萝卜含有抗氧化剂-胡萝卜素，它有助于保障健康的精子和增加精子数量。
11. 芦笋：芦笋是一种富含维生素C的食物，有助于保护精子免受自由基的伤害。它还有助于升高男性精子的数量。
12. 扁豆：扁豆是富含叶酸的食物来源之一，叶酸对男性和女性的生育能力都很重要。饮食中叶酸摄入量较低的男性精子中染色体异常的可能性较高。
其他重要的提示：
许多方法都可以帮助升高生育能力，但对你使用的方法取决于你生育问题的原因。过健康的生活方式。不健康或久坐的生活方式会损害你的整体健康，包括生育能力。限制饮酒和吸烟。放松并减少压力，长时间的压力会升高皮质醇的水平，这对睾酮有强烈的负面影响。
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