生育能力可能看起来很复杂，尤其是如果你已经尝试怀孕一段时间了。但是当你想要怀孕的时候，有几件事你需要了解，什么该做，什么不该做。虽然你可能还需要额外的帮助来怀孕，但你要让你正在为你的身体做适合的事情，以创造支持怀孕的条件。
关于尝试怀孕的注意事项：
保持一个良好的饮食。
这应该包括喝大量的水，吃含有大量铁和蛋白质的蔬菜，如西兰花、豆类、玉米和羽衣甘蓝，并摄入大量的全谷物碳水化合物。
不要为了增重或减重而节食。即使有人告诉你应该减肥或增重，现在也不是做大改变的时候。饮食上的重大改变会打乱月经周期。
一定要继续锻炼，但要保持在适度的水平。
剧烈运动，如跑马拉松或做混合健身，会扰乱你的月经周期，使你比较难怀孕。但是，有规律的适度运动实际上可以提高你怀孕的可能性。
组建家庭的时间不要拖得太久。
你不必在高中毕业后就开始要孩子，但是你等得越晚，你的生育能力下降得越厉害。当你35岁左右的时候，你的生育能力会比你20多岁的时候低很多。男性也是如此:男性的生育能力在50岁之后明显下降。
每天晚上都要有足够的睡眠。
你应该争取每晚睡8小时左右。越来越多的人睡眠不足，这会导致大脑释放的与生育有关的内分泌减少，从而对生育能力产生负面影响。养成健康的睡眠习惯，在睡前5小时内避免摄入咖啡等刺激性物质，在进入睡眠前进行一些安静活动。
如果你想要怀孕，不要喝太多酒。
因为一半的怀孕都是计划外的，你永远不知道你是否已经怀孕了，当你出去在欢乐时光放纵一点。此外，如果你正在接受试管婴儿等生育治疗，每周喝四杯或四杯以上的酒会降低你怀孕的可能性。男人也应该避免喝酒;酒精会降低睾丸内分泌水平，增加勃起功能障碍的危险。
开始服用产前维生素。
你不必怀疑产前维生素对你的帮助。事实上，产前维生素中的一些维生素，尤其是叶酸，甚至在你怀孕之前就对你有益。
不抽烟。
即使只是偶尔抽一支烟也会对你的健康和生育能力产生负面影响。每天吸烟超过10支会大大降低你怀孕的可能性。吸烟还会增加你流产的危险，并可能损害你的卵巢，使你产生的卵子比较少。
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