健康生活方式的基石是由营养均衡的饮食，多喝水，有规律的锻炼，每晚睡个好觉等多种因素所构造的。你的整体健康状况会影响你的生育能力。所以如果你想要孩子，提升你的生育力，养成这些好习惯是非常重要的。
提高生育能力比你想象的要容易，你和你的另一半改变一些生活方式。无论你是一直在努力怀孕还是刚刚开始组建家庭，你每天都可以做一些小事来增加你怀孕的可能性。
你可以控制各种各样的生活方式问题，在日常生活习惯上做出一些改变可以帮助你朝着生孩子的目标迈进。以下是你可以尝试的四件事。
1. 停止吸烟
吸烟可能通过减少精子数量和缩小睾丸而导致男性不孕。吸烟的女性可能会改变宫颈粘液，从而影响精子运动。远离所有烟草产品是你可以为你的生殖健康做的重要的事情之一。
2. 获得充足的质量较好的睡眠
你的睡眠质量会影响你怀孕的能力。有睡眠障碍的女性患不孕的危险比较高。你的目标应该是大约8小时的睡眠。这会让你的身体得到重置和修复，让你的大脑得到放松。睡眠不足也会增加压力，进而影响你怀孕的机会。
3.避免饮酒
当你想要怀孕的时候尽量避免饮酒，因为大量饮酒会影响排卵。当你不喝酒的时候，抓住机会增加你的饮水的摄入量。保持水分对你所有的身体系统都很重要，包括你的生殖系统。脱水可能导致女性阴道粘液减少，卵子质量下降，男性精子质量下降。
4. 保持健康的体重
你的体重可能是生育能力的一个重要因素。需要明确的是，超重或体重过轻并不意味着你一定不能怀孕，但如果你保持健康的体重，你比较有可能怀孕。
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