组建家庭包含了很多责任，甚至在孩子出生或怀孕之前。预期的准备不仅是精神上的准备，而且是身体上的行动。每一步都需要小心翼翼，所有的习惯都需要重新审视和调整。你所能做的某些改变可以很容易地帮助提高生育能力，保护婴儿未来的健康，并减少怀孕期间经常面临的危险。
让我们来看看需要注意的方面：
日常用品——毫不奇怪，我们日常使用和接触的某些家居用品和化妆品中含有的化学物质也会影响生育能力。有害的重金属，如镉、锌、汞存在于汽油味、房屋油漆、化妆品中。厨具、牙膏、除臭剂和止汗剂中的铝也会产生影响。
肥皂和清洁剂含有三氯生和羟基苯甲酸酯;阿斯巴甜存在于“无糖”等人造甜味剂中，而这些甜味剂会导致多囊症;抗衰老面霜包括类维生素a、丙酮类指甲产品，还有很多是危险的。
非医疗药物的摄入——我们通常没有意识到，一个人可能上瘾或大量消费的物质会对他的孩子产生持久的影响。吸烟、喝酒和服用某些药物等习惯会影响生育能力和受孕的机会。众所周知，在怀孕期间继续使用这些习惯的女性，他们的孩子出生时遗传物质结构会发生变化，出生时患有戒断综合症等。
减少咖啡摄入——茶和咖啡，每天不超过200毫克，因为过量摄入会导致流产。
叶酸的摄入——除了正常饮食，摄入叶酸补充剂也有助于预防儿童神经管缺陷。建议在计划怀孕前2-3个月开始服用这些补充剂。服用前咨询医生的建议。
均衡健康的饮食——没有什么美食可以取代一个良好的均衡健康的饮食，它是再怎么强调也不为过。水果、蔬菜、全谷物、不饱和脂肪、种子和瘦肉等蛋白质都是良好饮食的来源。
保持健康的体重——根据身高和体重来判断健康与否的身体质量指数也要遵守。理想的怀孕体重指数是18.5到24.9。超重或体重过轻会影响生育能力，并在怀孕期间引发问题。
锻炼和保持身体活跃——活跃对每个人来说都是必要的。即使在受孕前后，适度的锻炼也有助于缓解妊娠和分娩。出生后的孩子也会保持健康。建议每周至少锻炼4天，结合轻强度训练，锻炼主要肌肉。
医学测试——年龄介乎25至49岁的妇女，在计划怀孕前，每三年进行一次子宫颈普查测试，以避免并发。同样，接受生殖传播感染检查可以减轻对怀孕和孩子的影响。
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