人们一直有这样的误解，认为女性到了35岁，通常就过了生育年龄，其实并不是这样的。虽然女性在35岁以后怀孕的道路上有一些障碍，但我们要真正的了解自己的身体状况，以及如何在35岁后提高生育能力。
为什么说女性35岁以后很难怀孕?
女性出生时大约有100万个卵子。随着女性年龄的增长，卵子的数量进一步下降。因此，当女性超过35岁时，她们体内的卵子数量会减少到2.5万个左右。所以，这是影响女性35岁以后怀孕过程的主要因素之一。
即使卵子数量减少，一些35岁以后怀孕的女性通常也很难顺利怀孕，因为卵子中的染色体异常，这往往会导致流产。
35岁以后女性常见的另一种并发是子宫肌瘤和子宫内膜异位症，它们会阻止受精卵着床进入子宫，大大影响女性的生育能力。
35岁后如何提高生育能力?
如果你想在35岁以后提高生育能力，有很多重要的因素需要考虑。
1、记录你的月经周期
这对一些女性来说似乎不重要，但如果你想在35岁后提高生育能力，记录月经周期频次是必不可少的。你需要经常检查你的月经周期是规律的还是不规则的。跟踪月经周期之所以有帮助，是因为它能很好地了解她们何时排卵。在排卵期同房会增加受精的机会。
2、保持健康的体重
女性在35岁后提高生育能力的另一个关键因素是适当的体重管理。过多的身体脂肪会引发体内雌激素的释放，从而进一步阻碍排卵过程，而排卵是影响怀孕的关键。
3、健康饮食
对于那些经常吃垃圾食品和高胆固醇食品的人，你需要改变你的饮食，尤其是当你在35岁以后想要怀孕的时候。富含钙、铁和蛋白质的食物被认为是对女性身体健康有益的。这些食物类型包括：水果、深色绿叶蔬菜、蛋白质、全谷物、乳制品、健康的脂肪、豆类。
4、减少咖啡的摄入
如果你经常喝咖啡或其他来源的咖啡，减少摄入量是很重要的。每天摄入过多含有咖啡成分的饮料会改变女性的生殖健康。
5、适当锻炼
经常锻炼的女性身体的各项机能处于良好的状态。锻炼不仅会帮助你减轻压力，也会影响女性的排卵。如果你想在35岁以后怀孕，试着锻炼并坚持简单的锻炼计划。
6、少喝酒少抽烟
吸烟直接影响男性和女性的生殖健康。香烟中的化学物质，会影响女性卵子的质量和排卵周期。过量饮酒还会导致女性健康卵子的衰竭，并影响男性精子的健康。
7、提前补充维生素
要想在35岁后自然提高生育能力，你可以在备孕前就开始补充维生素，让身体为未来受孕做好准备。身体需要的一些维生素包括叶酸和维生素B等。
8、必要时接受医疗帮助
如果你已经到了35岁，你需要进行生育评估。如果评估结果无法自然受孕，接下来你可能需要寻求人工辅助生殖的帮助。
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