如果你曾经怀孕过，你可能对叶酸(维生素B9)很熟悉。叶酸对于那些想要怀孕的人而言，无论是在怀孕前、怀孕期间，还是在产后都很重要。这是因为叶酸有助于父母和胎儿保持健康，并有助于预防某些出生缺陷。
叶酸通常指的就是维生素B9，是水溶性维生素B的一种形式，可以帮助身体产生健康的新细胞。叶酸用于制造怀孕期间身体所需的额外血液。
医生建议在怀孕前三到六个月开始服用叶酸。如果你想怀孕，在怀孕的前12周，通常的剂量是400微克，每天服用一次。医生可能会建议你在怀孕期间服用叶酸，如果你有贫血或贫血的危险。如果你的孩子有神经管缺陷的可能性比较高，医生会建议你每天服用一次。
如果你在得知自己怀孕之前还没有开始服用叶酸，也不要惊慌。叶酸也存在于食物中，所以只要你的饮食由各种水果、蔬菜、绿叶蔬菜、全谷物和豆类组成，你的营养需求就可能处于适当的水平。但同时一定要尽快开始服用叶酸补充剂。
许多女性在错过月经后才发现自己怀孕了，这可能是在怀孕四到六周左右。一旦你发现自己怀孕了，你应该立即开始每天服用叶酸补充剂。
对于备孕的女性而言，除了叶酸需要补充外，还有一些产前维生素同样需要摄入。这些营养物质对孕妇和发育中的婴儿都很重要。它可以帮助预防出生缺陷，补充在怀孕和产后期间失去的营养。需要注意的是，一定要在医生的指导下服用，如果摄入过量不但不会起到作用，反而会影响到正常的身体功能。
叶酸和维生素B9虽然它们都是维生素B9的形式，但实际上它们有所重要的区别。叶酸是合成的，通常用于加工食品和补充剂中。维生素B9可以在天然食物中找到，比如多叶蔬菜、鸡蛋和柑橘类水果。
有一部分女性基因存在缺陷，无法正确地将合成叶酸转化为活性甲基叶酸。这类女性服用叶酸可能无法像预期的那样吸收B族维生素。因此，尽量从天然食物或含有天然活性叶酸的补充剂中摄取叶酸，而不是尽可能地合成叶酸。
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