什么是微量元素?大多数人都知道应该吃营养丰富的食物，但你对微量元素了解多少呢?由于“微量”这个标签，然很多人都会忽视微量元素的存在，但它对预防疾病和帮助身体生长和自我修复有着至关重要的作用。
微量元素对怀孕的重要性
现代饮食富含热量较高，含有加工食品、糖、精制面粉和植物油。这些可能导致氧化应激，导致DNA断裂，降低生育能力，并可能导致早孕流产。
你可能听说过抗氧化剂，但它们可能不是什么好东西。它们经常被添加到各种补充剂中，但它们非常强，会导致相反的氧化应激问题，即还原性应激。还原性应激导致男性精子DNA去浓缩，女性出现DNA问题。
DNA去浓缩意味着精子不能使卵子受精。当DNA在精子头部分解时就会发生这种情况。这可能是服用抗氧化剂补充剂的结果，如维生素E和C，辅酶q10和硒。这就是为什么摄取正确的微量元素对健康是如此重要。
你吃的东西对调节身体机能至关重要，比如生育能力。在某种程度上，你的生育能力取决于你吃什么，但即使是认真细致的人也很难吃到非常全面的饮食。
营养健康的饮食并不意味着你必须放弃所有你喜欢的食物，它只是意味着你有节制地吃这些食物，同时包括正确的食物和补充剂。
为了产生健康的卵子和精子，你需要均衡的饮食：
吃复合碳水化合物(如全谷物，如燕麦、全麦面包和糙米)、吃健康营养的高脂肪食物(如坚果、鳄梨、油性鱼和奇亚籽)、吃高纤维食物、吃颜色丰富的水果和蔬菜、尽可能地选择有机食品。
减少糖的摄入、减少咖啡摄入、较少酒精的摄入、尽可能少吃加工食品、少吃红肉多吃鱼、避免使用人造甜味剂、避免反式脂肪、避免热量过高的食物。
当你很忙的时候，通常很难获得你需要的所有微量元素，尤其是当你没有自己准备食物的时候，从超市买现成的午餐或出去吃饭，或者只是为了方便而吃加工食品。这就是为什么许多医生建议服用含有微量元素的补充剂，让你的身体拥有所需的所有营养素。
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