经期到来前后的那段时间可能会不舒服。你可能会感到腹胀、易怒，或者昏昏欲睡，你只想躺在床上休息。对许多人来说，它们的生理不良反应意味着经期痉挛。这些症状可以是轻微的，也可以是严重的。那么，哪些方法可以缓解痛经?
当你来月经时，你的子宫内膜会脱落。这是你通常看到的红褐色分泌物。脱落这种物质还会导致你的身体释放前列腺素，或类似激素功能的化学物质。前列腺素的释放会导致子宫痉挛和收缩。经期痉挛带来的疼痛实际上是你的子宫收缩。
不是每个月经来潮的人都有痛经的经历。你可能一个月有严重的疼痛，下个月就好了。然而，那些确实有疼痛的人往往会在出血前两天开始疼痛。这些疼痛可能会持续三天左右，然后慢慢开始减轻。
当痛经真的到来时，你可以依靠一些补救措施来控制疼痛和不适：
热敷
当你肌肉疼痛时，你可能会求助于热来放松任何结，缓解你的酸痛。经期痉挛也是如此。加热垫或贴式加热包可以缓解疼痛。
锻炼
当你来月经的时候，你可能不想做的事情就是去锻炼。然而，锻炼可以帮助缓解痉挛带来的疼痛。热和运动实际上是我们非药物治疗的两个选择。
在经期锻炼的人确实会减轻痛感。医生们也不太确定原因，这种缓解可能来自于一种叫内啡肽的化学物质的释放，这种化学物质会让你感觉没那么疼。
温热的饮品
当你感觉不舒服的时候，热饮，比如不含咖啡的茶或加蜂蜜的热水都能让你的身体得到适当的缓解。虽然这些饮料可能没有足够的科学依据，但如果它们让你感到比较舒服，那么可以适当的喝一些温热的饮品。
缓解经期痉挛的药物
为了缓解经期痉挛，医生可能会建议使用一些适合经期女性使用的药物。这些药物起作用的方式是阻止前列腺素的释放，来减轻你的不适感。
什么时候痛经是一个问题?
经期痉挛本身是正常的。不过，不正常的抽筋可能是次要问题或健康状况的征兆。如果你疼痛伴随着大量的、不正常的出血，那也可能是比较严重的事情发生的迹象。如果你在两个小时的时间里浸湿超过一个卫生巾，那就是不正常的出血。需要及时就医，医生可能需要对你进行评估，看看是否有其他原因导致疼痛。
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